10 wskazówek

[...] wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu treningowego. Zastanawiam się nad splitem, tylko jaki plan ułożyć? O sobie: -17 lat, -80kg, -189cm, -staż: 2 lata, -brak przeciwwskazań, Dieta: [...]

widziałeś 10 wskazówek żywieniowych?

a jak reszta treningu wygląda? Nie da się napisać nie wiedząc co i z jakimi partiami łączysz. Dieta to 10 wskazówek żywieniowych do zalezienia na forum.

@ Pandarek: Przynajmniej chcialbym wierzyc, ze tak jest. Na tyle na ile moje cialo i wiedza mi pozwala. Mam lustra z przodu i z boku wiec mniej wiecej widze co sie dzieje. Moze opowiem na co zwracam uwage. Barki sciagniete, ruch zaczynam od glowy w przod jak do "uklonu szlacheckiego". Rece prowadze blisko ciala. W pewnym momencie zaczyna [...]

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych :)

[...] Od czasu podania mi rozkładu początkowego przez Obli i późniejszego oszacowania bilansu zerowego dla siebie (z korektą Rudej dot. białka), nie uzyskałam innych wskazówek dotyczących miski. Dlatego, ten mój dziennik to taki mały chaos i samowolka. Wiem, że w pewnym momencie dużo „jęczałam”, ale było to właściwie spowodowane tym, że [...]

J/w 10 wskazówek i białko z normalnego jedzenie w twoim wieku jest OP.

Mi akurat zimą się lepiej biega niż latem :) Będzie ok, ale również pilnuj 10 wskazówek tak jak napisałem wcześniej: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:37:06

16 lat i 0 alkoholu, twarda sztuka %-) Po prostu masz tam tłuszcz, zacznij biegać, zapisz się na jakieś treningi sw czy piłki nożnej i z czasem zleci, trzymaj się 10 wskazówek

[...] może wyciąg i modlitewnik. Może kiedyś się pochwalę %-) Najgorzej to chyba z obciążeniem będzie ;/ Co do diety... to cięzko tu coś opisać, wyglądała bardziej jak 10 wskazówek, zabiegany jadłem jak byłem głodny, dziś nie liczyłem kcal. Niestety tydzień i początek dziennika zawaliłem ;/ ale obiecuję poprawę, więc nie bijcie panowie :D [...]

Dział Odżywanie na forum to kopalnia wiedzy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli nie tyjesz to na 100% wina diety i brak nadwyżki kalorycznej. Ja nie dziele treningu i wychodzi mi 2 h razem z rozgrzewką i pełnym rozciąganiem. A6W to ponoć g**** więc raczej odpuść sobie... Podobnie jak skazanego na obijanie się ;)

przede wszystkim na start ogranicz slodycze, fast foody, slodkie napoje i stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych

Poświęć trochę czasu nad ortografią podczas pisania bo kuje w oczy %-) W twoim wieku poleciłbym trening z własnym ciężarem ciała + 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

białko też nie zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i pracuj nad techniką treningową

W Twoim wieku to zająłbym się po prostu racjonalnym odżywianiem a pomoże Ci w tym 10 wskazówek, http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

10 wskazówek żywienioiwych http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] nie może liznąć tego sportu, ja nie wieże w żadne ograniczenia, jeżeli ktoś czegoś chce to może to zrobić, a takie wytłumaczenia "jestem za mały" "jestem za niski" "nie dam rady" są dla słabych, którzy nie mają odwagi ruszyć po marzenia :) Co do treningu j/w + 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] odgrywa dieta ale im wcześniej sobie to uświadomimy tym lepiej. Nawet jeśli chodzisz do szkoły i nie jesteś w stanie utrzymać dobrej diety postaraj się chociaż zastosować do wskazówek i jeść w miarę zgodnie z bilansem. Pamiętaj! Mięśnie aby rosły – muszą mieć budulec. A układanie diety wcale nie jest takie trudne; poniżej krok po kroku [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek zywieniowych; trening domatora i zdrowy ruch.

suple/odzywki na razie nie. zerknij na 10 wskazowek zywieniowych